سم زدایی بدن با ۸ روش موثر 

 

واسه سم زدایی بدن احتیاجی به محل بیرون اومدن آب زیر زمینیای آب معدنی یا درمون خاصی نیس؛ بلکه راه های ساده ای وجود دارن که به شما کمک می کنن از همیشه سرحال تر و سالم تر باشین. با ما همراه باشین تا با نکاتی در این باره آشنا شید.

 

۱. قند کمتری استفاده کنین

سم زدایی فصلی روشی مؤثر واسه پاک کردن بدن از سموم و افزایش میزان سوخت و ساز بدن و بهبود وضعیت جسمانیه. می تونین با کم شدن میزان قند مصرفی شروع کنین که شامل عسل، شیره و شیرین کنندهای مصنوعیه. اگه قند مصرفی تون زیاد باشه، بدن مجبور به تولید انسولین بیشتر می شه و به لوزالمعده فشار وارد می شه. در دراز مدت این موضوع موجب خستگی طولانی، دیابت، سرطانای پیشرفته و افزایش وزن میشه.

٢. آب بخورین

کارشناسان پیشنهاد می کنن که در اول روز آب نصف یک عدد لیمو ترش رو به همراه یک لیوان آب بخورین. لیمو موجب آب رسانی به بدن و کارکرد بهتر سیستم گوارشی می شه و به دفع بیشتر مواد زائد از بدن کمک می کنه. بهتره با فواید نوشیدن آب بیشتر آشنا شید.

٣. جنب و جوش داشته باشین

سم زدایی بدن با ۸ روش موثر  آموزشی

ورزش روزانه و منظم باعث گردش بهتر خون در بدن و سیستم لنفاوی می شه که به هضم بهتر غذاها، کاهش استرس، روان بودن مفاصل و تقویت جسمی کمک می کنه. این یک حقیقت ثابت شده که افرادی که به طور منظم ورزش می کنن، سموم کمتری در بدن شون هست. با فواید ورزش هم بیشتر آشنا شید.

۴. چای زیاد بخورین

به گفته اشلی کر (Ashley Karr) محقق روان شناس و مربی سلامت، چای پر از آنتی اکسیدان هاست و به ویژه اگه گیاهی باشه موجب جذب بیشتر آب در بدن و احساس سیری می شه و آخرش مانع از پرخوری و خوردن خوراکیای نامناسب می شه.

به یاد داشته باشین که کافئین موجود در چای، از کافئین موجود در قهوه سبک تره و نوشیدن چای احساس خوبی به شما می ده.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   سرمایه گذاری در بانک یا خرید بیمه عمر؛ کدوم یک مناسب شماس؟ 

۵. اجناس ارگانیک استفاده کنین

چاد سارنو (Chad Sarno) محقق و رئیس یک مجموعه مواد غذایی پیشنهاد می ده که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنین. اون می گه: «میوه ها و سبزیجات مختلف باید بخش اصلی رژیم غذایی شما باشن. شکلای مختلف غلات، لوبیا، حبوبات، شکلای مختلف آجیل و دانه های خوراکی هم باید در رژیم غذایی تون گذاشته شن.»

مصرف غذاهای طبیعی به جای غذاهای فرآوری شده، نیازای جسمی شما رو برطرف می سازه. مثلا سبزیجات پر از ریزمغذیا و مواد کم کالری و مفیدی هستن که می تونین اونا رو به مقدار زیاد استفاده کنین.

۶. آلودگیا رو پاکسازی کنین

سم زدایی بدن با ۸ روش موثر  آموزشی

فراموش نکنین که آلایندها و مواد حساسیت زا در دور شما و در هوایی که تنفس می کنین وجود دارن و می تونن باعث بروز علائم حساسیت مثل قرمزی چشم یا پف کردن چشما شن. دکتر تراویس استورک (Dr. Travis Stork) پیشنهاد می کنه که مجاری تنفسی رو به وسیله یک ظرف مخصوص که آب رو داخل بینی می ریزه تمیز کنین. این کار باعث می شه اثرات جانبی آلودگی هوا از بین برود و تنفس راحت تر صورت بگیره. اگه این کار رو به طور منظم قبل از خواب انجام بدین، خواب راحت تری هم دارین.

٧. عرق کنین

فوربس رایلی (Forbes Riley) خالق محصول ورزشی اسپین جیم (SpinGym) یکی از طرفداران بزرگ سم زداییه، در زمان بارداری در سن ۴۲ سالگی با وجود اینکه دوقلو باردار بود، با استفاده ی منظم از سونا از افزایش وزن خود جلوگیری نمود. به گفته اون هیچ چیزی به اندازه عرق کردن در سونا به سم زدایی بدن کمک نمی کنه.

٨. سلولای مرده ی پوست رو جدا کنین

لیف زدن پوست و ماساژ دادن اون با روغن باعث دفع سموم از سطح پوست و جوون سازی اون می شه.

منبع : shape

دسته‌ها: آموزشی

دیدگاهتان را بنویسید